ок, согласовано

Три мощнейших тренировки для офисных работяг — гений из рилсов показал лучшие упражнения для айтишников. Сохраняем:

• Ctrl+C / Ctrl+V — 3 подхода по 10 повторений • Переключение между нейросетями — 3 подхода по 10 повторений • И самое тяжелое: закинуть промпт в ChatGPT — 4 подхода по 12 повторений (самое тяжёлое)

Отправляйте коллегам 😃

«Схема Долиной» — ВСЁ: Верховный суд РФ отменил решения нижестоящих судов по делу о квартире Ларисы Долиной. Певица обязана вернуть 112 миллионов рублей покупательнице Полине Лурье, а спорная квартира возвращается в её собственность. Битва года окончена 😈

Селёдка под шубой БУСТИТ здоровье — об этом официально говорят врачи. Классика новогоднего стола положительно влияет на наше сердце и сосуды. Всё из-за содержащихся в салате свёклы и рыбы — они помогают нормализовать давление. Кроме того, морковь поддерживает кожу и зрение, а яйца дают нужный белок. И главный совет — чтобы блюдо было ещё безопаснее для организма, майонез лучше заменить сметаной. Вы знаете, на что налегать в новогоднюю ночь 😋

Ну да, мы.

За мемы в рабочих чатах и шутки на работе можно лишиться должности — об этом предупредили юристы. Напрямую Трудовой кодекс этого не запрещает, но наказание возможно, если розыгрыш нарушает внутренние правила компании. Увольнением может обернуться даже мем в рабочем чате, особенно если в уставе указано, что чат предназначен только для делового общения. Ещё под удар попадают шутки, унижающие коллег. Коллеги, больше не шутим.

💚 Сбер выпустил ролик о том, как в компании можно пройти путь от стажёра до лидера, запускать крупные проекты, пробовать новое и становиться примером для других. Это история для тех, кто горит идеями и превращает невозможное в реальность. Присоединяйся — возможно, следующая вдохновляющая глава будет о тебе. Под такой гимн в офис заходишь только с драйвом.

⚡️ Ам Нямы снова возвращаются во «Вкусно — и точка» — новый коллаб стартует уже 25 декабря. В Супер Боксах будут попадаться фигурки Ам Няма или один из пяти головных уборов для него: синяя шапка, оранжевая панама, коричневая кепи, розовая теннисная бейсболка и чёрный снепбек. Все предметы спрятаны в непрозрачных пакетах. Готовим кошельки 💳

Ну да, мы.

Избавляемся от холки на шее и выравниваем осанку — забираем универсальный комплекс упражнений, который нужно выполнять три раза в неделю для идеального эффекта. Запоминаем:

1. Сгибаем ноги в тазобедренных суставах, удерживая спину прямой без прогиба. Растягиваем заднюю поверхность бедра и разгружаем поясницу. 2. Подъёмы на носки у стены — выполняем медленно и под контролем. Упражнение стабилизирует стопы и укрепляет голеностоп. 3. Разведение гантелей — раскрывает грудную клетку, растягивает плечевой пояс и повышает подвижность. 4. Подъём гантели лёжа на скамье — укрепляет заднюю дельту и способствует коррекции осанки. 5. Перекрёстные отведения рук и ног — развивают мелкие стабилизирующие мышцы плечевого пояса и таза. 6. Выпады — двигаемся шагами, контролируем положение колена, держим спину ровной без лишнего напряжения. При необходимости добавляем отягощение. 7. Тяга резины к плечу — укрепляет ротаторную манжету плеча и помогает удерживать плечевой пояс в правильном положении. 8. Упражнения для шеи — ложимся на живот, слегка приподнимаем корпус и выполняем движения шеей вперёд и назад. В статике включается поясница и укрепляется верхний шейный отдел. 9. «Собака мордой вниз» — растягивает плечи, руки и поясницу, помогает снять напряжение после длительного сидения.

Дополнительно стоит делать лёгкую разминку каждые 45 минут работы, чтобы улучшить кровообращение и снизить нагрузку от статических поз. Делимся со всеми офисными креветками 🤪

Коллеги, напоминание: не забываем про согласования 🤣

Шапка от мигрени — новый хит соцсетей. Аксессуар сделали из охлаждающего геля: он уменьшает боль без таблеток и помогает избавиться от ощущения тумана в голове. Нужно просто убрать шапку в морозилку, надеть её и подождать около 10 минут. Чудо-средство есть на маркетплейсах и стоит от 440 рублей, в отзывах куча довольных покупателей. Деды 25+, лечимся 😇

Если вы работаете в маркетинге, медиа и пиаре — обязательно подписывайтесь на наших друзей из Маркетинга Головного Мозга. Там не постят старые кейсы из 90-х и "заплесневелые" лайфхаки маркетологов — это канал про рекламу здорового человека. Почему Chatgpt в маркетинге — полная дичь, как бренды тратят миллионы в никуда и почему не надо следовать за трендами — тут есть всё. У ребят живой канал с мемами и без тухлых отчетов про тренды в маркетинге. Подписывайтесь: @soglasoval

Что: туалетную бумагу с Hello Kitty завезли в Самокат — четыре рулона обойдутся в 399 рублей. Мужики побежали закупаться 😍

В конце года из офиса уезжаем только на таком транспорте:

Х*ровые игрушки на ёлку обнаружили на Wildberries — за две штуки просят 482 рубля. С новогодним подарком тому самому коллег вопрос закрыт 👋

📞 Нет с кем поговорить? А как насчёт личного звонка от Натальи Рудовой? Актриса скоро устроит мини-лотерею и позвонит случайным подписчикам своего канала в MAX. Всё просто: установить мессенджер, подписаться на её канал — и ждать, вдруг именно вам позвонит сама звезда.

Стресс на работе может закончиться клинической смертью — в Британии у 22-летней девушки остановилось сердце из-за постоянного офисного давления. Она пережила 7 минут клинической смерти. Несмотря на здоровый образ жизни, врачи обнаружили у неё редкую сердечную аномалию, а хронический рабочий стресс и высокая тревожность в итоге спровоцировали остановку сердца. Трудоголики, думаем.

Вся правда об удалёнке: Мы или не мы, я вас спрашиваю?

VK подвели итоги: монетизация у авторов растёт как на дрожжах. Доходы от видео и нативных инструментов удвоились, VK Donut принёс 2,23 млрд ₽ (+55,8%), а после перезапуска Партнёрки средний доход авторов вырос в 8 раз. Нативных интеграций в VK AdBlogger стало в 5 раз больше. Буст обеспечили новые механики роста авторов, в том числе новеньких, расширение VK Donut, запуск шопсов и добавление расширенной аналитики в кабинете автора.

Российские крафтовики выпустили пиво со вкусом ЧЁРНОЙ ИКРЫ. Пивовары уверяют, что баночка такого напитка не разорит россиян и станет стильным дополнением новогоднего стола. Новогодний стол в этом году будет точно лакшери!