رژیم غذایی دکتر کرمانی

✋🏻 چربی شکم فقط یه مسأله‌ی ظاهری نیست؛ با سکته قلبی، دیابت و چربی خون در ارتباطه... ولی با یه رژیم خوب و اصولی که متناسب با بدن خودت طراحی شده باشه، کاملاً قابل رفعه 💪🏻 🧠 برای همین، یه تست آنالیز سریع برات آماده کردیم که فقط توی ۲ دقیقه بهت میگه که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه نوع رژیمی برات مناسبه! ✅ و حدوداً چقدر طول می‌کشه به وزن دلخواهت برسی! برای شروع آنالیز روی لینک بزن

جواب درست: جو دوسر ✔️ 🌾 چرا جو دوسر؟ جو دوسر حاوی فیبر بالا و پروتئین مناسب است و همین باعث میشه آهسته‌تر هضم بشه و مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشی. غذاهای پرچرب و شیرین مانند چیپس یا شکلات خیلی سریع هضم می‌شن و باعث افزایش ناگهانی قند خون میشن. بعد از این جهش کوتاه، قند خون سریع افت می‌کنه و مغز دوباره سیگنال گرسنگی میفرسته… به همین دلیل خیلی زود دوباره گرسنه میشی

🔥 خوراکی‌های سوخته چرا میتونن خطرناک باشن؟ همه ته‌دیگ رو دوست داریم، اما وقتی غذا می‌سوزه، فقط مزه تلخ نمی‌شه! سوختگی باعث تشکیل ترکیباتی مثل آکریلامید و هیدروکربن‌های آروماتیک می‌شه که تحقیقات نشون دادن مصرف طولانی‌مدت‌شون می‌تونه ریسک سرطان رو بالا ببره. سوختگی فقط مزه رو تلخ نمی‌کنه؛ برای سلامتیت هم ضرر داره .

🟡زردچوبه چگونه کبد را نجات میدهد؟ زردچوبه، گیاهی از خانواده زنجبیل، به دلیل داشتن کورکومین، خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی داره و برای کبد مفیده! ⚡️تاثیرات زردچوبه بر کبد چرب⚡️ ✔️کاهش التهاب: کورکومین، التهاب کبدی رو کاهش می‌ده و از پیشرفت کبد چرب جلوگیری می‌کنه. ✔️آنتی‌اکسیدانی قوی: زردچوبه رادیکال‌های آزاد آسیب‌رسان به کبد رو مهار می‌کنه ✔️جلوگیری از تجمع چربی: زردچوبه به بهبود متابولیسم چربی‌ها کمک کرده و مانع از انباشت اون در کبد می‌شه. ⚠️احتیاط: افراد با سنگ صفراوی یا مصرف داروهای ضدانعقاد باید زردچوبه رو با احتیاط مصرف کنن. @drkermanyofficial

رژیمت رو 4 قسطه بگیر!! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/snap?telegram=1 @drkermanyofficial

🎉 سیستم هوشمند ارزیابی وضعیت جسمانی دکتر کرمانی 📊 فقط با پاسخ دادن به ۸ سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و متوجه میشی که👇 : • چند کیلو اضافه‌وزن داری! •چه رژیمی برات مناسبه ! • چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! 🍽 بر اساس پاسخ‌هات، یه رژیم مخصوص خودت طراحی میشه، نه یه برنامه‌ی عمومی برای همه! 🧠 کل تست کمتر از ۲ دقیقه زمان می‌بره 👇 روی لینک بزن و ارزیابی رو همین حالا شروع کن

عصرونه رژیمی میخوای؟ این نون رو درست کن ✔ مواد لازم 🥣 نخود پخته: ۱ لیوان 🥚 تخم‌مرغ: ۳ عدد 🧂 نمک: ۱ قاشق چای‌خوری 🫙 بکینگ‌پودر: ۱ قاشق چای‌خوری 🫒 روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری 🍶 سرکه سفید یا سیب: ۱ قاشق غذاخوری 🌿 اورگانو/سبزی خشک دلخواه: ۱–۲ قاشق چای‌خوری 🎥 برای دیدن طرز تهیه، ویدیو رو ببین! @drkermanyofficial

عصرونه رژیمی میخوای؟ این نون رو درست کن ✔ مواد لازم 🥣 نخود پخته: ۱ لیوان 🥚 تخم‌مرغ: ۳ عدد 🧂 نمک: ۱ قاشق چای‌خوری 🫙 بکینگ‌پودر: ۱ قاشق چای‌خوری 🫒 روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری 🍶 سرکه سفید یا سیب: ۱ قاشق غذاخوری 🌿 اورگانو/سبزی خشک دلخواه: ۱–۲ قاشق چای‌خوری 🎥 برای دیدن طرز تهیه، ویدیو رو ببین! @drkermanyofficial

بادام بخور و لاغر شو! 🌰🔥 وقتی بادام می‌خوری، پروتئین و چربی سالمش باعث میشه دیرتر گرسنه بشی 😌💪 چون دیرتر گرسنه میشی، کمتر ریزه‌خواری می‌کنی 🍪❌ وقتی ریزه‌خواری کمتر بشه، کالری کلیِ روزت پایین میاد بدون این‌که احساس ضعف کنی ⚡️💚

تا حالا چند بار رژیم گرفتی و وسط راه خسته شدی؟ یا شاید کلی وزن کم کردی، ولی بعدش برگشت؟ 😩 مشکل از تو نیست — از رژیمیه که با بدن تو سازگار نبوده! با یه برنامه‌ی تغذیه‌ای اختصاصی و هوشمند می‌تونی یه بار برای همیشه وزنت رو کنترل کنی 💪🏻 🧠 تست آنالیز برات آماده کردیم فقط در ۲ دقیقه بهت میگه: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری ✅ چه رژیمی برات مناسبه ✅ و حدوداً چقدر طول می‌کشه تا به وزن ایده‌آل برسی برای شروع آنالیز، روی این لینک بزن

✨ چطور موقع رژیم جلوی حس افسردگی رو بگیری؟ 1️⃣ حجم غذا رو یک‌دفعه کم نکن؛ افت شدید کالری می‌تونه حال و حوصله رو پایین بیاره. 2️⃣ پروتئین کافی بخور تا سطح انرژی و دوپامینت پایدار بمونه. 3️⃣ میوه‌های شیرینِ کم‌کالری مثل سیب و پرتقال رو تو میان‌وعده‌ها بذار. 4️⃣ روزانه ۱۵–۲۰ دقیقه پیاده‌روی برو؛ اندورفینش حالتو بهتر می‌کنه. 5️⃣ خواب منظم داشته باش؛ کم‌خوابی مستقیم حال روحی رو به‌هم می‌ریزه. @drkermanyofficial

فقط ۵ روز پرخوری کافیه تا چاق بشی! 🍔⚠️ وقتی ۵ روز پشت‌سر هم غذاهای پرچرب و پرکالری می‌خوری، مغزت پیام «سیر شدم» رو دیرتر می‌فهمه 🧠⏳ وقتی سیری دیر حس بشه، اشتها بالا میره و بیشتر از نیازت غذا میخوری 😋🍽️ این پرخوری کوتاه‌مدت باعث میشه انسولین بالا بمونه و بدن راحت‌تر چربی ذخیره کنه 🩸 @drkermanyofficial

آخرین فرصت ثبت‌نام برنامه ۲۱ روزه یلدافیت دکتر کرمانی! ⏳✨ اگه مدتیه که حس می‌کنی انرژیت کم شده یا وزنت دیگه تکون نمی‌خوره… این برنامه مخصوص توئه! 🍳 رژیم پرپروتئین: سیرتر می‌مونی و ولع خوردن کمتر میشه 🔥 خروج از استپ وزنی: چربی‌سوزی رو دوباره فعال می‌کنه 🏋️‍♀️ ورزش در منزل: کمک می‌کنه هم کاهش وزن داشته باشی، هم سایزت کمتر بشه و پوستت شل نشه 💬 پشتیبانی VIP تلگرام 💚 بهبود سلامت: قند خون، فشار خون و کبد چرب ⚡ آخرین مهلت استفاده از تخفیف ۲۵۰ هزار تومانی! همین حالا کلیک کن!

مواد لازم دمنوش زمستونی ضد سرماخوردگی 🍵✨ 🍇 دانه‌های انار 🍋 اسلایس لیموترش زرد + چند عدد میخک 🍎 یک برش سیب یا بِه 🍊 چند تکه نارنگی 🍈 چند حلقه لیموترش سبز 🌿 چند برگ نعناع تازه 🪵 یک تکه چوب دارچین 💛 خواصش چیه؟ ۱. 💪 تقویت سیستم ایمنی ۲. 🌿 ضد سرماخوردگی و گلودرد ۳. 🍎 آرام‌بخش

در آلودگی هوا چه خوراکی هایی بخوریم؟ 🍊 میوه‌های پُر از ویتامین C کمک به تقویت ایمنی و کاهش اثرات ذرات معلق. 🥬 سبزیجات سبز برگ تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بهتر کار کردن ریه‌. 🧄 سیر و پیاز کمک به باز شدن مجاری تنفسی و بهبود عملکرد ایمنی. 🐟 ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین حمایت از سلامت قلب در شرایط آلودگی بالا 🍵 چای سبز کمک به دفع مواد مضر با پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها. @drkermanyofficial

🔥 دنبال یک برنامه کوتاه‌مدت، علمی و عملی هستی؟ برنامه یلدافیت دکتر کرمانی دقیقاً برای تو ساخته شده! 📉 کاهش وزن تا ۶ کیلو در ۲۱ روز 🥚 رژیم پُرپروتئین بدون احساس گرسنگی 🏋️‍♀️ تمرینات خانگی برای کاهش سایز 💆‍♀️ بدون نگرانی از افتادگی پوست 💬 دسترسی به گروه VIP تلگرام 🎁 همین حالا با ۲۵۰ هزار تومان تخفیف تهیه کن! برای دریافت رژیم کلیک کن

🍂 کیک خرمالو خانگی 🍂 با این مواد ساده، یه کیک نرم و خوشمزه با طعم پاییزی درست کنید: مواد لازم: 🥣 آرد: ۲ فنجان 🥄 بیکینگ پودر: ۱ قاشق چای‌خوری 🧂 نمک: ½ قاشق چای‌خوری 🌿 دارچین: ۱ قاشق چای‌خوری 🌸 هل (دلخواه): ½–۱ قاشق چای‌خوری 🍑 پالپ خرمالو: ۲ فنجان 🥚 تخم‌مرغ: ۳ عدد 🍬 شکر (سفید یا قهوه‌ای): ۱ فنجان 🧈 کره ذوب‌شده یا روغن نباتی: ½ فنجان 🌰 آجیل یا کشمش برای تزئین ✨ برای طرز تهیه کامل و نکات مهم پخت، به لینک زیر مراجعه کنید: https://kermany.com/persimmon-cake-recipe/ @drkermanyofficial

۳ هفته قند مصنوعی و چاق‌کننده رو حذف کن تا: ✨ ولع شیرینی نصف بشه ⚡ پرانرژی‌تر بشی 😊 پف صورت کم بشه و چهره لاغرتر بشه 🌙 شب‌ها راحت‌تر بخوابی 🔥 چربی‌سوزی سریع‌تر اتفاق بیفته @drkermanyofficial