Фитнес тренер🌸
Closed channel
🍏Онлайн нутрициолог 🥑Вкусное ПП меню 💚Помогаю более 20 лет Написать мне: @tvoytrener_pp
Show more196 198
Subscribers
-20224 hours
-1 8797 days
-7 78930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '25
December '250
in 0 channels
November '25
+91
in 0 channels
Get PRO
October '25
+299
in 0 channels
Get PRO
September '25
+764
in 0 channels
Get PRO
August '25
+31
in 0 channels
Get PRO
July '25
+4 188
in 0 channels
Get PRO
June '25
+803
in 0 channels
Get PRO
May '25
+5 868
in 0 channels
Get PRO
April '25
+11 450
in 0 channels
Get PRO
March '25
+8 499
in 0 channels
Get PRO
February '25
+4 918
in 0 channels
Get PRO
January '25
+7 230
in 0 channels
Get PRO
December '24
+109
in 0 channels
Get PRO
November '24
+4 308
in 0 channels
Get PRO
October '24
+6 743
in 0 channels
Get PRO
September '24
+16 212
in 0 channels
Get PRO
August '24
+2 823
in 0 channels
Get PRO
July '24
+2 565
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '24
+35 351
in 1 channels
Get PRO
April '24
+325 980
in 30 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
00:08
Раньше я тоже мучилась диетами без результата.
Одна система помогла мне наконец похудеть спокойно.
Если хотите, поделюсь своим опытом — просто напишите «ВЕС».
🔽🔽🔽
2 42160
| 2 |  ✅ С ЧЕМ ПИТЬ ЧАЙ НА ПП? ✅
Не забываем поставить лайк ❤️
Любая диета, даже самая здоровая и сбалансированная, – это всегда ограничения в рационе❌
А это негативно влияет в первую очередь на настроение☝🏻
Особенно, это замечают сладкоежки, которые не могут представить своей жизни без пирожных и шоколадок. 🍰🥧🧁🍫
Нетрудно догадаться, чем для сладкоежки зачастую заканчиваются диеты, в которых нет ни грамма любимых вкусняшек.
Конечно, срывом.👌🏻
Поэтому, я считаю, что отказываться от своих привычек из-за похудения совсем не обязательно☝🏻
Ведь есть масса вариантов, с чем попить чай и при этом не набрать лишних калорий👌🏻
А с чем вы пьёте чай ☕️? | 3 276 |
| 3 |  ПРОСТО НЕ ВЕРЮ СВОИМ ГЛАЗАМ 🔥 👇🏻
Это моя клиентка Вероника и наш результат всего за 3 месяца питания по моей программе и -29 КГ!!!💪
Не пожалеем ❤️ Нике за старания)
⠀
Думаю вам знакома такая ситуация, когда вы в очередной раз садитесь на правильное питание или на диету, а спустя 2-3 недели срываетесь и набираете все заново.
⠀
У вас есть уникальная возможность похудеть без возврата сожжёного веса 👌🏻
Я рекомендую пройти программу, если вы: ⠀
🔺Заедаете стресс⠀
🔺Теряете контроль над собой, когда видите вкусную еду
🔺Срываетесь по вечерам и в выходные дни
🔺Не можете настроиться на похудение
🔺Постоянно бегаете к холодильнику
🔺Едите, когда не хочется есть
🔺Не можете удержаться, когда рядом кто-то кушает
🔺Не знаете как начать и что делать
Скорее пиши «ДА» мне в личные сообщения😎. НАЧНИИИ НОООВУУУЮЮ СТРОЙНУЮ И ПРЕКРАСНУУУУЮ ЖИЗНЬ💪
👇👇👇 | 3 308 |
| 4 |  ПП печенье 🔥14 г белка😍😱
Нам понадобятся:
✅ творог мягкий или брикетный 200 г
✅ яйцо куриное 1 шт
✅ мука (у меня рисовая) ~ 60 г
✅ кокосовая стружка 40 г
✅ подсластитель по вкусу
✅ 0.5 ч.л разрыхлителя
✅ щепотка соли
👩🍳Смешать все ингредиенты. Тесто может немного липнуть к рукам. Формируем печенье (можно обвалять в стружке или просто ложкой выкладывать на пергаментную бумагу). Выпекать при 180С до румяного цвета 20-25 минут. Это очень вкусно 🤤
ДРУЗЬЯ, КТО БУДЕТ ГОТОВИТЬ?😍 | 3 537 |
| 5 |  Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны участники 💗
😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60
Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас!
Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа
Беру любой город с любым весом и возрастом.
Для записи пиши «ДА» мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇 | 4 144 |
| 6 | 💁ТОП-3 ПИЩЕВЫХ ПРИЧИНЫ ВИДУЩИХ К ПРОБЛЕМАМ С КОЖЕЙ
Довольны ли вы своей кожей? С вас щедрый лайк❤️, с меня пост о том, как сделать кожу счастливой.
Советую сразу сохранить этот пост с мега полезной информацией☝
Вы должны её знать и помнить.
⠀
Каждый третий человек нашей планеты не доволен состоянием кожи🤷♀️
⠀
Экземы, акне, дерматиты, шелушение- это только небольшой перечень проблем с кожей.
⠀
👉Если вы не знали, то кожа- самый большой орган (общая площадь поверхности кожи взрослого человека 1,7-2 кв.м, масса – около 4 кг) и он тоже может бить тревогу, когда что-то не нравится.
⠀
☝Чаще всего это связано с вашим питанием: непереносимость, аллергическая реакция на продукты, недостаток или избыток каких-то нутриентов.
⠀
ПИЩЕВЫЕ ПРИЧИНЫ ПРИВОДЯЩИЕ К КОЖНЫМ ПРОБЛЕМАМ:
⠀
😦Чрезмерное употребление простых углеводов (сахар, булочки, пирожные).
⠀
😐Проблемы желудочно-кишечного тракта, которые приводят к нарушению переваривания основных макронутриентов (белков, жиров, углеводов).
⠀
😕Дефициты витаминов и микроэлементов.
⠀
ТОП-5 ПРОДУКТОВ ДЛЯ КОЖИ:
⠀
✅Красные, желтые, зеленые, оранжевые фрукты и овощи (содержат бета-каротин, железо, витамин С).
⠀
✅Орехи и семена (полезный жир, селен, цинк).
⠀
✅Кислые ягоды (богаты витамином С).
⠀
✅Зерновые культуры (богаты витаминами группы В).
⠀
✅Вода (кожа ее тоже любит).
⠀
Добавьте к этому правильный уход за кожей, спорт - и вы не узнаете свою кожу в зеркале!😍
⠀
А вы заботитесь о состоянии своей кожи?
⠀
Если подчерпнули из моёй статьи, что-то нужное то жду от вас любую реакцию❤️. И я буду знать, что мои посты вам интересны😍 | 4 078 |
| 7 |  Лайк нам за этот результат!❤️⠀
Еще одно преображение с помощью моей программы 😍!
⠀
✔НОВАЯ ПРОГРАММА 💥
⠀
Что вы получите от программы:
⠀
🌿стройная фигура!
🌿чистая сияющая кожа без прыщей
🌿помолодеете
🌿энергичность и бодрость с самого утра и на весь день
🌿отличное самочувствие
🌿хорошее пищеварение
🌿научитесь любить себя и заботиться о себе
🌿привычки успешных и здоровых людей
🌿попрощаетесь с зависимостью от сладкого, соленого, мучного
🌿очистите организм на уровне каждой клетки
⠀
Это отличный способ убрать лишние килограммы как раз в этом месяце и стать на путь оздоровления перед Новым Годом 💚💛💚!
А вы тоже хотите? Сегодня как раз тот день на который ты откладывала!
Пишите скорее «➕» в личные сообщения,
расскажу подробности !!!👇👇👇 | 3 955 |
| 8 |  Ещё один вкусный завтрак в копилку🤍
⠀
Сохраняй скорее в свою копилку, чтобы не потерять📌
⠀
🔹ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
- 2 средних банана
- Творог - 400 г
- Ванилин - 1 пакетик
- Сахар - 1 столовую ложку (по вкусу)
- Желток для смазывания трубочек
⠀
Приятного аппетита❤️
Не забудь поделиться рецептом с другом, ему это будет интересно!😘 | 4 299 |
| 9 |  Внимание 🚨🚨🚨 МНЕ СРОЧНО НУЖНЫ 10 девушек с весом не менее 60 кг❗️ Желательно рожавшие❗️Наличие целлюлита и растяжек приветствуется❗️ Возраст не важен ‼️Если хочешь измениться как на видео, то я жду тебя ❗️❗️❗️
👉МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ👈
Хочешь попасть на супер курс пиши ➕ в личные сообщения для быстрого ответа!⬇️ | 4 650 |
| 10 |  Шпаргалка по кашам на заметку!🔥🥣
Сохраняем и делимся этим полезным постом, и не забываем про реакции😉👇 | 4 725 |
| 11 | ‼️Девочки, осталось буквально пару мест‼️
Не пропускай такую возможность перед Новым Годом!🎄
Жду в личных сообщения 👇 @tvoytrener_pp | 4 588 |
| 12 |  💃 Ты всё ещё успеваешь сбросить целый размер к Новому Году 🎄 или 4-9 кг лишнего веса, одеть новое шикарное платье 💃, поменять привычки питания 🥗, разобраться в продуктах питания🧃
Девочки, год заканчивается, а можно столько всего успеть!
Предлагаю завершить этот год красиво:
✅ Сбросить лишний и ненужный вес, на марафоне🙌👌
🔥Представляешь, как ты можешь круто завершить этот год и просто гордиться собой?🔥
Такое пережить – дорогого стоит!
А на самом деле, чтобы стать участником марафона, нужно просто написать мне!
Со мной жизнь только начнётся! ❤️
Лови момент!❤️
ПИШИ ➕ И Я ОТПРАВЛЮ ТЕБЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ! 📝👇🏻 | 4 706 |
| 13 |  САМЫЙ НЕЖНЫЙ ПП ДЕСЕРТ🔥
❤ Оставьте ❤️ чтобы видеть больше таких публикаций 🥰❤
⠀
Трайфл со вкусом рафаэло, попробуйте❤️
⠀
Ингредиенты:
Для бисквита:
•Яйцо - 1 шт
•Мягкий творог - 60 г
•Мука (у меня рисовая) - 30 г
•Разрыхлитель - 4 г
•Подсластитель - по вкусу
Для крема:
•Молоко - 250 г
•Кукурузный крахмал - 15 г
•Кокосовая стружка - 15 г
•Подсластитель - по вкусу
⠀
Готовим бисквит. Смешиваем яйцо и творог, затем всыпаем все сухие ингредиенты и тщательно перемешиваем.
Переливаем в форму (у меня диаметром 16 см.) и выпекаем в микроволновке 3 минуты или в духовке 15-20 минут при 180 градусов. Остужаем и нарезаем на кусочки.
⠀
Для крема смешиваем все ингредиенты в сотейнике. Ставим на средний огонь и варим около 5 минут, постоянно помешивая. Даём слегка остыть.
⠀
В креманках собираем трайфл, поочередно выкладывая кусочки бисквита и крем. Сверху можно посыпать кокосовой стружкой.
Можно подавать сразу же, но лучше дать пропитаться пару часов в холодильнике🙌🏻 | 4 478 |
| 14 |  Все🤷🏼♀️ больше нет времени откладывать на потом. Как говориться сейчас или никогда.
Впереди НОВЫЙ ГОД 🎅
СТАРТ МОЕГО МАРАФОНА в ПОНЕДЕЛЬНИК!
- вкусные и простые рецепты, а в целом разнообразное меню👍🏻;
- тренировки которые ты можешь выполнять в любое для тебя удобное время;
- как бороться с целлюлитом? Я расскажу!
- и все 21 дней мы будем едины одним коллективом и будем помогать друг другу;
- от меня ты получишь консультацию и разбор, а так же помощь при прохождении.
Ты узнаешь все то, что необходимо для фигуры мечты. Мы будем брать и делать✊🏻
Количество мест на новогодний марафон сильно ограничено🎄😱
Успей записаться и забрать своё место. ПИШИ СЛОВО «ДА» И Я ОТПРАВЛЮ ТЕБЕ ВСЮ ИНФОРМАЦИЮ!❄️👇🏻 | 4 363 |
| 15 |  И ЭТО ТОЛЬКО ПИТАНИЕ😱
Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны участники 💗
😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60
Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас!
Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа
Беру любой город с любым весом и возрастом.
Скорее пиши «ДА» мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇 | 4 049 |
| 16 |  Максимально вкусный и быстрый рецепт- ПАНКЕЙКИ с 40 грамм белка!😎😍
356 ккал, БЖУ 41/5/34
• 170 г обезжиренного мягкого творога
• 1 яйцо
• 20 г протеина
• 30 г муки + щепотка разрыхлителя
Приготовление на видео👆
Маленькая просьба ❤️. Если вы сохраните пост в закладки✍️, поставьте пожалуйста любой смайл в реакциях 😊. Я хочу видеть тех, кому нравятся мои советы!❤️ И спасибо, что подписаны на меня🤗 | 4 197 |
| 17 |  ‼️ИМЕННО СЕГОДНЯ‼️
Твой шанс присоединиться к уникальной предновогодней программе🎄😱
👉Средний результат: -5 КГ за первую неделю, и все -12 КГ за 21 день!
Как? Только питание- вкусное, разнообразное а главное без траты времени на готовку!😍
Это химия? НЕТ И ЕЩЕ РАЗ НЕТ! Мы не используем сторонние средства, голодовки и изнурительные тренировки😎
⚠️МЕСТА ОГРАНИЧЕНЫ - БЕРУ НЕ ВСЕХ!
Скорее пиши «ХОЧУ» и я всё расскажу⤵️ | 3 970 |
| 18 |  +4ЛЮБИМАЯ РУБРИКА!❤️ЗАМЕНЯЕМ ПРОДУКТЫ ДЕШЕВЛЕ!🤩
⠀
Сегодня у нас альтернативная рубрика, мы продолжаем говорить о том, что здоровое питание это НЕ дорого и модным популярным продуктам вполне есть более дешевые, но такие же полезные альтернативы, поэтому в карусели вы увидите фразы дорого-доступно, потому что брать можно все, я лишь показываю варианты замены 😇
⠀
❗️Дорого: кокосовое масло.
✅Доступно: сливочное масло. Не поверите, но насыщенных жиров в сливочном масле даже меньше, чем в кокосовом, а значит, оно является более здоровым вариантом. Также на нем можно жарить, оно термостабильно.
Кстати, на фото разместила масло фирмы Anchor, в последнее время беру только его.
Советую всем попробовать и оценить насыщенный вкус, не пожалеете!
⠀
❗️Дорого: спирулина.
✅Доступно: морская капуста. Она также является водорослью, богата йодом и содержит множество микроэлементов, а ещё не такая противная на вкус 😝
⠀
❗️Дорого: семена чиа
✅Доступно: семена льна. Да-да, я понимаю, из них модный десерт не сделаешь. Но если цель получить из чиа омега-3 и клетчатку, то тоже самое все есть в семенах льна, добавляйте их к салату или каше.
⠀
❗️Дорого: кейл: пудра или сам салат
✅Доступно: брокколи. Также содержит витамины А, С, В, калий, кальций и тд. Только что не кучерявый:)
⠀
❗️Дорого: киноа
✅Доступно: пшеничная крупа. Дешевле в 4-5 раз, а клетчатки, витаминов и минералов ничуть не меньше. И вкусно!
⠀
❗️Дорого: красная рыба
✅Доступно: селедка. Да-да, обычная сельдь, которая не уступает и богата витамином D, фосфором, омега-3. И ещё скумбрия:)
⠀
🔹Заметка: можно бесконечно спорить, что тут вкусно, что нет, что в блюдах одно другое не заменишь, но цель поста показать одно: все питательные вещества можно найти в недорогих продуктах!
⠀
Дорогие, оставьте любой смайлик 🤗 если понравился пост! Для меня это очень важно🙏⠀ | 5 024 |
| 19 |  Девочки, всем привет🌹🌹🌹 мне нужны участники 💗
😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60
Для тех, кто хочет подтянуть кожу - я жду вас!
Приятная атмосфера ⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
хотите минус 30 см общего объёма? я буду рада видеть Вас в чате ❤💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить - я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа
Беру любой город с любым весом и возрастом.
Для записи пиши «ДА» мне в личные сообщения и я всё расскажу!☺️👇 | 4 802 |
| 20 |  САЛАТ «-10кг!»⠀
В нём так много белка!😍
⠀
🥬Заправка:
2ст л сметаны
1/2ст л горчицы
1/2ст л мёда
Соль
🥬Салат:
Пекинская капуста
Тунец
Кукуруза
Яйца
⠀
Ставь реакцию,если понравился рецепт👍 | 4 797 |
