ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚
Closed channel
‼️ЗАЯВКИ ПРИНИМАЕМ СРАЗУ⚡️ 🟢Самые вкусные ПП рецепты🥑 🟢У нас ты можешь кушать и худеть! 💚Реклама 👉 @reklamappblog ❗️По рекламе только через менеджера👆 ДЛЯ ДРУЗЕЙ - https://t.me/+4riz9B3lycIxZWEy Регистрация в РКН https://clck.ru/3GbTRg
Show more
Network:266 968
Subscribers
-36924 hours
+6637 days
-4 00130 days
Data loading in progress...
Attracting Subscribers
December '25
December '25
+2 392
in 0 channels
November '250
in 0 channels
Get PRO
October '25
+24
in 0 channels
Get PRO
September '25
+2 157
in 0 channels
Get PRO
August '25
+909
in 0 channels
Get PRO
July '25
+3 597
in 0 channels
Get PRO
June '25
+1 113
in 0 channels
Get PRO
May '25
+3 099
in 0 channels
Get PRO
April '25
+4 486
in 0 channels
Get PRO
March '25
+2 658
in 0 channels
Get PRO
February '25
+2 709
in 0 channels
Get PRO
January '25
+5 153
in 0 channels
Get PRO
December '24
+3 287
in 0 channels
Get PRO
November '24
+5 761
in 0 channels
Get PRO
October '24
+6 306
in 0 channels
Get PRO
September '24
+5 126
in 0 channels
Get PRO
August '24
+8 205
in 1 channels
Get PRO
July '24
+6 568
in 0 channels
Get PRO
June '24
+3 400
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '24
+4 469
in 0 channels
Get PRO
February '24
+50
in 0 channels
Get PRO
January '24
+332 206
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | +2 392 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Идеальный шоколадный чизкейк на похудении 🔥😋
Готовлю его, когда хочется чего-то сладкого, уютного и шоколадного, но без вреда для фигуры 🍫
Насыщенный вкус, плотная текстура и минимум калорий
Настоящая находка для сладкоежек на ПП 😍
✨ Ингредиенты
🥣 Творог 250 г
🥛 Йогурт без сахара 120 г
🥚 Яйца 2 шт
🍫 Какао 2 ст. л.
🍬 Сахзам по вкусу
🌽 Кукурузный крахмал 1 ст. л.
🍫 Горький шоколад 30 г для покрытия
✨ Как приготовить
1️⃣ Творог измельчи блендером до максимально гладкой текстуры
2️⃣ Добавь йогурт, яйца, какао, крахмал и сахзам, снова пробей до густого однородного крема
3️⃣ Перелей массу в небольшую форму
4️⃣ Выпекай при 170° около 30 минут, затем полностью остуди
5️⃣ Сверху нанеси растопленный горький шоколад тонким слоем
6️⃣ Убери чизкейк в холодильник на 2–3 часа для стабилизации
В результате получается плотный, влажный и насыщенно шоколадный десерт 🔥👍
Ешь с удовольствием и без угрызений совести 😋
Приятного аппетита 😋
Хочешь похудеть? Жми сюда
https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈
9 8541850
| 2 |  НА ЭТОМ МЕНЮ АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -8 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥
Без СПОРТА И ГОЛОДАНИЯ😱
Отзывы тут 👈
Дни можно менять! Повторять!
Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩
Меню дано на месяц!
От 1200 до 2200 ккал
Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда!
Меню по правильному питанию
Похудение за счёт дефицита калорий
Не диета!
ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ!
Доступные всем!
Хотел похудеть, но не решался
Вот твой шанс😇
Меню готовое!
В меню входит список замены продуктов🔥
Но это еще не всё!😱
Только сегодня, в подарок входит🎁👇
- Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩
- Программа видео-тренировок😍
Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке
https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈
https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈
‼️ОПЛАТИТЬ МОЖНО АБСОЛЮТНО ИЗ ЛЮБОЙ СТРАНЫ МИРА 🌍
НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ! | 9 015 |
| 3 |  +6ГОТОВОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 💛
Примерно 1250 ккал в день — вкусно, сытно и комфортно для снижения веса.
Если хочешь похудеть без голода, жёстких ограничений и бесконечных подсчётов, это меню станет твоей опорой. Я собрала его так, чтобы ты чувствовала лёгкость, сытость и стабильную энергию каждый день 🌿
Каждый день включает три сбалансированных приёма пищи:
белки дают длительную сытость 🍗
клетчатка улучшает пищеварение 🥦
полезные углеводы поддерживают энергию 🍚
минимум лишних жиров и максимум пользы 💚
❗️ПОЛНОЕ МЕНЮ НА МЕСЯЦ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ПО ССЫЛКЕ ВНИЗУ 👇
https://zdorovoe-poxudenie.ru/
https://zdorovoe-poxudenie.ru/
https://zdorovoe-poxudenie.ru/
Такой рацион помогает:
уменьшить тягу к сладкому 🍓
держать аппетит под контролем
мягко снижать вес
улучшать самочувствие уже через несколько дней ✨
(эм дэш не использую)
Сохрани это меню 📌 оно заменит тебе продуманную систему питания на всю неделю.
Приятного аппетита 😋
Хочешь похудеть? Жми сюда
https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈 | 11 402 |
| 4 |  Тот самый морковный салат, который улетает первым 🥗🥕
Вкусный, дешёвый, быстрый и очень сочный 🔥😋
Ингредиенты
Морковь 2 шт
Яйца 3 шт
Сыр твёрдый 100 г
Чеснок 1 зубчик
Майонез или йогуртовая заправка 2–3 ст. л.
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Приготовление
Натри морковь на крупной тёрке.
Отвари яйца, остуди, нарежь или натри.
Натри сыр.
Добавь измельчённый чеснок.
Заправь майонезом или йогуртом, посоли и поперчи.
Перемешай до однородности.
Салат получается яркий, сладковатый, сочный и очень бюджетный.
Приятного аппетита 😋
Хочешь похудеть? Жми сюда
https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈 | 11 589 |
| 5 |  +5Ты когда-нибудь замечала, что одна и та же каша может получиться или бомбической, или совсем непонятной? 🤔
А всё потому что у каждой крупы есть свои маленькие секреты приготовления
Хочешь каши, которые всегда выходят вкусными, рассыпчатыми или кремовыми — без сюрпризов? ✨
Лови простую шпаргалку:
🍽 Гречка
Станет ярче и ароматнее, если промыть её горячей водой перед варкой.
🥣 Овсянка
Добавь щепотку соли и вари на смеси молока и воды — будет нежная, как в кафе.
🍚 Рис
Промой 3–4 раза, пока вода не станет прозрачной — каша получится воздушной и аккуратной.
💛 Пшёнка
Обязательно обдай крупу кипятком — горчинка исчезнет, и вкус станет мягким.
🌽 Кукурузная
Хочешь бархатную текстуру? Добавь чайную ложку масла — работает всегда.
Сохраняй, чтобы не потерять 💛
И напиши, какую кашу ты готовишь чаще всего? 😍
Приятного аппетита 😋
Хочешь похудеть? Жми сюда
https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈 | 15 414 |
| 6 |  ❗️Нужны люди для написания отзывов на Ozon и WB. Оплата 700-1200₽ за один отзыв!
👉 Взять подработку -
УДАЛЁНКА+: Вакансии
🔎 Также ищем работников с опытом и без на следующие вакансии:
— Отвечать на сообщения - 4300₽/день.
— Оставлять отзывы - 3700₽/день.
— Монтировать рилсы WB - 2500₽/день.
— Перепечатать текст в Word - 4200₽/день.
👨🏻💻Эти и другие вакансии только на канале «УДАЛЁНКА+»:
👉 https://t.me/+lipXVpCx0fYxMmM1 | 6 474 |
| 7 |  +6Сбалансированное питание не должно быть сложным 👌🔥
Вот пример, как может выглядеть твоя неделя, если питание собранo грамотно и вкусно 😍
Каждый день это:
🥗 Полезные сочетания продуктов
🍳 Простые рецепты, которые готовятся быстро
💛 Чёткий КБЖУ, чтобы держать питание под контролем
⚡ Уровень энергии выше, чем у утреннего кофе
Эти тарелки работают на тебя: снижают тягу к сладкому, нормализуют аппетит, улучшают пищеварение и помогают плавно уходить в дефицит калорий.
И самое приятное — всё выглядит аппетитно, а есть ещё приятнее. Правильное питание может быть вкусным, если его правильно составить.
❗️ПОЛНОЕ МЕНЮ НА МЕСЯЦ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ПО ССЫЛКЕ ВНИЗУ 👇
https://zdorovoe-poxudenie.ru/
Сохраняй пост, чтобы не потерять, и напиши в комментариях какую тарелку попробуешь первой 😍👇
Твоё тело скажет спасибо уже через пару дней 🌿💚
Приятного аппетита 😋
Хочешь похудеть? Жми сюда
https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈 | 14 299 |
| 8 |  Приготовить сибаса...
и не захотеть куда-нибудь сибаса 🫠
Иногда готовка рыбы превращается в настоящее испытание для терпения и вашей кухни — но теперь это в прошлом.
👉А все благодаря Евгению Павлову — кулинарный гений поделился методом Кур Бульон, который осилит каждый.
В посте повар прописал не только все нужные ингредиенты, но и рассказал о соусах, которые превращают простое блюдо в позицию ресторана высокой кухни!
Подписывайтесь на канал «Шеф в Городе!» и готовьте с удовольствием под присмотром профессионала 🥗 | 8 804 |
| 9 |  🥞 Домашние оладьи на кефире 🥞
Ингредиенты:
Кефир — 250 мл
Яйцо — 1 шт
Сахар — 1–2 ст. л. (по вкусу)
Соль — щепотка
Мука — 180–200 г (примерно 1,5 стакана)
Сода — 0,5 ч. л.
Масло для жарки
Приготовление:
В миске смешай кефир, яйцо, сахар и соль. Перемешай венчиком.
Добавь соду — она начнёт пениться в кефире, не нужно гасить уксусом.
Постепенно всыпай просеянную муку, постоянно помешивая, чтобы не было комочков. Тесто должно получиться густым, как сметана.
Разогрей сковороду с небольшим количеством масла.
Выложи тесто ложкой, формируя небольшие оладьи. Жарь на среднем огне до румяной корочки с обеих сторон.
Готовые оладьи выложи на бумажное полотенце, чтобы убрать лишнее масло.
Подача:
Подавай горячими с мёдом, вареньем, сметаной или ягодами 🍓
Приятного аппетита 😋
Хочешь похудеть? Жми сюда
https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈 | 12 709 |
| 10 |  +4Эти салаты исчезают со стола за 5 минут 🔥😍
1️⃣ Салат с курицей, ананасом и сыром 🥗
Приготовление:
Отварите куриное филе в подсоленной воде, остудите и нарежьте мелкими кубиками.
Нарежьте ананас кусочками.
Сыр натрите на крупной тёрке.
Все ингредиенты смешайте в глубокой миске.
Добавьте майонез, аккуратно перемешайте.
При подаче можно украсить веточкой зелени.
Нежный и ароматный салат с лёгким сладковато-солёным вкусом — отличное блюдо для праздничного стола и повседневного меню.
2️⃣ Салат с крабовыми палочками и яйцом 🥗
Приготовление:
Отварите яйца, остудите и нарежьте мелкими кубиками.
Крабовые палочки нарежьте небольшими кусочками.
Натрите сыр на крупной тёрке.
Мелко нарубите укроп.
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске, добавьте кукурузу и майонез.
Посолите по вкусу и аккуратно перемешайте.
Перед подачей охладите — салат станет особенно нежным и ароматным.
3️⃣ Салат с ветчиной, огурцом и сыром 🥗
Приготовление:
Нарежьте ветчину и маринованные огурцы небольшими кубиками.
Натрите сыр на крупной тёрке.
Смешайте все ингредиенты в миске, добавьте кукурузу.
Заправьте майонезом, перемешайте и при необходимости добавьте соль и перец.
Оставьте салат на 15 минут в холодильнике, чтобы вкус стал более насыщенным.
Нежный, с лёгкой пикантностью от огурцов — идеально подойдёт и для ужина, и для праздничного стола.
4️⃣ Салат с морковью, яблоком и чесноком 🥗
Приготовление:
Морковь и яблоко очистить и натереть на мелкой тёрке.
Добавить натёртый сыр и измельчённый чеснок.
Посолить по вкусу и заправить сметаной.
Аккуратно перемешать и подать сразу — салат особенно вкусен, когда свежий.
Приятного аппетита 😋
Хочешь похудеть? Жми сюда
https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈 | 22 261 |
| 11 |  САЛАТ БОМБА😍
ГОТОВЛЮ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ😋
Ингредиенты:
🥩 Вареная куриная грудка 200 г
🫘 Красная фасоль 1 банка
🥒 Маринованные огурцы 2 шт
🌿 Зелень по вкусу
🥄 Майонез 2–3 ст. л.
🧂 Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Курицу нарезать небольшими кубиками. Огурцы порезать так же. Фасоль промыть и обсушить. Все ингредиенты смешать в салатнике, добавить майонез, немного посолить и поперчить. Перемешать и подать к столу.
Приятного аппетита 😋
Хочешь похудеть? Жми сюда
https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈 | 19 578 |
| 12 |  Мягкий и нежный шоколадный торт «СПАРТАК» 🍰😍😋
Ингредиенты для коржей:
Мука 450 г
Сахар 150 г
Какао 2 ст. л.
Яйца 2 шт
Мёд 2 ст. л.
Сливочное масло 70 г
Сода 1 ч. л.
Для крема:
Сметана 25–30% — 800 г
Сахарная пудра 120 г
Ваниль
Приготовление
1. Приготовь основу на водяной бане.
Смешай сахар, мёд, масло, яйца, какао и соду. Подержи на водяной бане 3–4 минуты, пока масса слегка поднимется.
2. Добавь муку и замеси мягкое тёплое тесто.
Раздели на 8 частей.
3. Раскатай тонкие коржи и выпекай по 4–5 минут при 180°С.
Коржи должны быть мягкие и ровные.
4. Сделай крем.
Смешай сметану с сахарной пудрой и ванилью. Крем должен быть густым, нежным.
5. Собери торт.
Перемазывай каждый корж кремом, сложи стопкой, обмажь бока и верх.
6. Посыпь крошкой.
Обрезки коржей измельчи и обсыпь торт со всех сторон.
7. Дай настояться.
Оставь минимум на 6–8 часов в холодильнике, лучше на ночь.
Приятного аппетита 😋
Хочешь похудеть? Жми сюда
https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈 | 18 722 |
| 13 |  НА ЭТОМ МЕНЮ АБСОЛЮТНО КАЖДЫЙ СМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ДО -8 КГ ЗА МЕСЯЦ🔥
Без СПОРТА И ГОЛОДАНИЯ😱
Отзывы тут 👈
Дни можно менять! Повторять!
Использовать меню можете хоть пол года🤩🤩
Меню дано на месяц!
От 1200 до 2200 ккал
Вы самостоятельно можете рассчитать нужную Вам калорийность на нашем сайте нажав сюда!
Меню по правильному питанию
Похудение за счёт дефицита калорий
Не диета!
ПРОДУКТЫ ПРОСТЫЕ!
Доступные всем!
Хотел похудеть, но не решался
Вот твой шанс😇
Меню готовое!
В меню входит список замены продуктов🔥
Но это еще не всё!😱
Только сегодня, в подарок входит🎁👇
- Сборник ПП рецептов (100 рецептов)🤩
- Программа видео-тренировок😍
Приобрести меню и получить подарки можно на нашем сайте по этой ссылке
https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈
https://zdorovoe-poxudenie.ru/ 👈
‼️ОПЛАТИТЬ МОЖНО АБСОЛЮТНО ИЗ ЛЮБОЙ СТРАНЫ МИРА 🌍
НЕ ОТКЛАДЫВАЙ ТО, ЧТО МОЖНО НАЧАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ! | 18 490 |
| 14 |  Супер полезный хлеб из чечевицы 🍞🔥
Ингредиенты:
Чечевица красная сухая 250 г
Вода 300 мл
Яйца 2 шт
Оливковое масло 2 ст. л.
Разрыхлитель 1 ч. л.
Соль 1 ч. л.
Специи по вкусу
Семена кунжута для посыпки
Приготовление:
Промой чечевицу и залей водой на 3 часа.
Слей лишнюю воду, оставив немного жидкости.
Перебей чечевицу блендером до однородного теста.
Добавь яйца, масло, соль, разрыхлитель, перемешай.
Вылей массу в форму.
Посыпь кунжутом.
Выпекай при 180 градусах 40–45 минут.
Дай полностью остыть перед нарезкой.
Приятного аппетита 😋
Хочешь похудеть? Жми сюда
https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈 | 20 885 |
| 15 |  Мы решили подарить вам персональный План Питания, который поможет сбросить от 4 до 6 кг за месяц🎁
Подробные рационы на целый месяц. А также: Конструктор Меню для любого веса.
Кстати! Все это — Бесплатно🔥
Просто выбери свой вес и получи свой персональный План Питания👇🏻 | 8 591 |
| 16 |  Безумно вкусный и полезный салат со свеклой 🥗😋👍
Готовлю каждую неделю 🔥😍
Ингредиенты
Свёкла варёная 2 шт
Курица отварная или запечённая 200 г
Чернослив 80 г
Огурец солёный или маринованный 1 шт
Чеснок 1 зубчик
Майонез или йогуртовый соус 2–3 ст. л.
Укроп немного
Соль по вкусу
Приготовление
Натереть свёклу на крупной тёрке.
Курицу нарезать мелкими кубиками.
Чернослив нарезать полосками и при желании залить горячей водой для мягкости.
Огурец нарезать маленькими кубиками.
Смешать все ингредиенты, добавить чеснок, укроп, соус и соль.
Аккуратно перемешать и подать порционно, как на фото.
Приятного аппетита 😋
Хочешь похудеть? Жми сюда
https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈 | 21 101 |
| 17 |  ❗️Срочно нужны люди на удаленную работу
🪙ЗП 30.000₽ - 200.000₽
🪪Бесплатное обучение
📱Работа из дома
💳Возраст 18 - 45 лет
Должности:
➡️ Администратор страницы
➡️ Менеджер чата
➡️ Модератор
➡️ Наборщик текста
Работа именно для тебя 🔥
Переходи по ссылке для получения подробностей👇
https://t.me/+N6ylTFYT9J0xNTM1 | 8 423 |
| 18 |  СЕКРЕТЫ САМОЙ ВКУСНОЙ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ 🥬🔥👍
Ингредиенты:
Капуста — 2 кг
Морковь — 2 шт
Соль — 40 г (2 ст. л. без горки)
Сахар — 2 ч. л.
Лавровый лист — по желанию
Перец горошком — по желанию
Секреты приготовления:
1 Правильная капуста
Используй плотные, поздние сорта — они хрустят лучше всего.
2 Тонкая шинковка
Нарежь капусту тонкими длинными полосами — так она квасится равномерно.
3 Точное количество соли
Не уменьшай и не увеличивай. 2 ст. л. на 2 кг.
4 Перемешивание с усилием
Нужно хорошо помять и перетереть капусту руками, пока не выделится сок.
5 Не утрамбовывать слишком сильно
Капуста должна быть погружена в сок, но при этом иметь «воздух» для брожения.
6 Правильная температура
Оставь на столе при комнатной температуре на 48 часов.
Прокалывай ножом 2–3 раза в день — выпускаем газ.
7 Созревание
Через 2 суток убери в холодильник. Через 3–4 дня — идеальная хрустящая капуста.
Приятного аппетита 😋
Хочешь похудеть? Жми сюда
https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈 | 20 964 |
| 19 |  ❗️В ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ДАРИМ ВАМ ЭТОТ СБОРНИК!
🎁Мы составили ЛУЧШЕЕ меню для похудения, которое поможет скинуть от 4 до 8кг лишнего веса за месяц🤯
👇🏻Вот 3 уровня сложности:
🟢«Легко» — 1кг/Неделя
🟠«Умеренно» — 1.5кг/Неделя
🔴«Быстро» — 1.8-2кг/Неделя
👆🏻нажимай и забирай
КСТАТИ
… Все это — Бесплатно🔥
Забирай Сборник ПП Рационов и начинай стройнеть уже завтра🎁 | 11 555 |
| 20 |  Низкокалорийный салат — настоящая находка для худеющих! 🥗🔥
Ингредиенты:
Куриная грудка (отварная) — 200 г
Листья салата — 100 г
Кукуруза — 2 ст. л.
Огурец — 1 шт.
Йогурт без сахара — 2 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Лимонный сок — 1 ч. л.
Приготовление:
Отвари куриную грудку и нарежь небольшими кубиками.
Огурец и листья салата нарежь, добавь кукурузу.
Соедини все ингредиенты, добавь йогурт, соль, перец и лимонный сок.
Перемешай и подай сразу — салат должен оставаться свежим и хрустящим.
Лёгкий, питательный, с минимальным количеством калорий — идеально подходит для ужина или лёгкого обеда! 💚
Приятного аппетита 😋
Хочешь похудеть? Жми сюда
https://zdorovoe-poxudenie.ru 👈 | 33 917 |
