ch
Feedback
Здоровая еда

Здоровая еда

关闭频道

1000+ полезных и вкусных рецептов! Сотрудничество: @mails77 Ссылка для друга: https://t.me/+Z0EaXTSatslhZjVi РКН: https://rkn.link/ArS

显示更多
Sport Life网络:Sport Life俄罗斯358食品与饮料7
470 233
订阅者
-55224 小时
+1 4637 天
-6 63730 天

数据加载中...

相似频道
无数据
有任何问题？请刷新页面或联系我们的客服。
标签云
творог49
ч.л28
перец27
ст.л27
йогурт19
белок18
мёд17
какао16
сметана16
чеснок15
кабачок14
морковь13
180с12
кбжу12
сахзам11
рулет10
вишня8
пергамент8
горчица7
тунец7
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十二月 '25
十二月 '25
+5 768
在0个频道中
十一月 '25
+7 127
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+5 447
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+17 574
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+10 486
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+8 169
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+13 156
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+16 323
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+15 358
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+19 271
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+13 811
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+24 970
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+15 180
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+10 988
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+8 876
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+9 616
在4个频道中
Get PRO
八月 '24
+13 470
在17个频道中
Get PRO
七月 '24
+11 867
在14个频道中
Get PRO
六月 '24
+9 355
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+12 402
在5个频道中
Get PRO
四月 '24
+17 011
在12个频道中
Get PRO
三月 '24
+6 962
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+12 462
在4个频道中
Get PRO
一月 '24
+14 127
在19个频道中
Get PRO
十二月 '23
+10 784
在8个频道中
Get PRO
十一月 '23
+12 088
在5个频道中
Get PRO
十月 '23
+11 233
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+9 704
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+11 755
在1个频道中
Get PRO
七月 '23
+25 680
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+671
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+28 408
在13个频道中
Get PRO
四月 '23
+170 956
在0个频道中
日期
订阅者增长
提及
频道
17 十二月0
16 十二月+24
15 十二月0
14 十二月+153
13 十二月+275
12 十二月+632
11 十二月+2 264
10 十二月+1 482
09 十二月+369
08 十二月0
07 十二月+78
06 十二月+165
05 十二月+164
04 十二月+51
03 十二月+90
02 十二月0
01 十二月+21
频道帖子
00:21
Нежнейшая яблочная запеканка без вреда для фигуры КБЖУ: 127/10/4/10 Ингредиенты: • Творог 5% (1 пачка) • Яйца (2 шт) • Рисовая мука (2 ст.л) можно пшеничную • Сметана (1 ст.л) • Разрыхлитель (0,5 с.л) • Ванилин (щепотка) • Сахзам • Яблоко (150-200 г) • Корица Приготовление: Все ингредиенты измельчаем блендером до однородной массы. Красиво нарезаем яблоки и выкладываем сверху. Выпекаем при 180°С примерно 30 минут. Сохраняйте рецепт и отправляйте подругам! 🥑 Здоровая еда

2 454660

2
Бархатные блинчики на завтрак для всей семьи Ингредиенты: • Молоко (2 стакана) • Кипяток (1 стакан) • Мука (1,5 стакана) • Яй
Бархатные блинчики на завтрак для всей семьи Ингредиенты: • Молоко (2 стакана) • Кипяток (1 стакан) • Мука (1,5 стакана) • Яйца (3 шт) • Масло растительное (3 ст.л) • Сахар (3 ст.л) • Соль (0,5 ч.л) Приготовление: Все хорошо перемешайте, комочков быть не должно. Жарим на раскаленной сковороде. Блинчики хорошо переворачиваются и не рвутся! 🥑 Здоровая еда
9 529
3
Шоколадно-банановый ПП-торт, который можно есть и на диете КБЖУ: 231/5/7/37,3 Ингредиенты: • Спелые бананы (3 шт) • Яйца (2 ш
Шоколадно-банановый ПП-торт, который можно есть и на диете КБЖУ: 231/5/7/37,3 Ингредиенты: • Спелые бананы (3 шт) • Яйца (2 шт) • Разрыхлитель (10 г) • Какао без сахара (25 г) • Масло (10 г) • Шоколад без сахара (30 г) Приготовление: Смешайте все ингредиенты. Выпекайте при 180°С примерно 30 минут. Сохраняйте этот вкуснейший рецепт правильного десерта! 🥑 Здоровая еда
15 792
4
Нежнейшие крабовые котлеты, которые вы точно полюбите КБЖУ: 126/8,7/5,2/9,8 Ингредиенты: • Крабовые палочки (упаковка) • Варе
Нежнейшие крабовые котлеты, которые вы точно полюбите КБЖУ: 126/8,7/5,2/9,8 Ингредиенты: • Крабовые палочки (упаковка) • Вареное яйцо • Сыр (100 г) • Сырое яйцо • Мука (2 ст.л) • Соль и специи по вкусу Приготовление: Мелко нарежьте крабовые палочки. Натрите яйцо и сыр. Добавьте сырое яйцо и специи. Все перемешайте, сформируйте котлетки и поставьте в духовку при 180°С на 15-20 минут. 🥑 Здоровая еда
23 327
5
Два вкуснейших рецепта идеального завтрака 1. Роти с ветчиной и сыром Ингредиенты: • Лепешки роти • Ветчина (150-200 г) • Тве
Два вкуснейших рецепта идеального завтрака 1. Роти с ветчиной и сыром Ингредиенты: • Лепешки роти • Ветчина (150-200 г) • Твердый сыр (50-70 г) • Плавленный сыр (2 ст.л) • Петрушка Приготовление: Обжарьте лепешки. Нарежьте ветчину и обжарьте её с добавлением сыра. Выложите все на лепёшку и посыпьте петрушкой. 2. Ленивая овсянка Ингредиенты: • Овсяные хлопья (40 г) • Ряженка (250 мл) • Семена чиа (1 ст.л) • Мед или любой подсластитель по вкусу • Банан • Любые ягоды Приготовление: Выложите в банку нарезанный банан и хлопья, залейте ряженкой. Добавьте мёд, семена чиа и ягоды. Оставьте овсянку на ночь в холодильнике. 🥑 Здоровая еда
24 202
6
Гайд по расположению решеток в духовке Ваши блюда теперь будут ещё вкуснее, а результат – всегда предсказуемым. Используйте э
Гайд по расположению решеток в духовке Ваши блюда теперь будут ещё вкуснее, а результат – всегда предсказуемым. Используйте этот простой гайд, чтобы добиться идеальной текстуры блюда! 🥑 Здоровая еда
25 262
7
Высокобелковая запеканка для всей семьи Ингредиенты: • Куриное филе (200 г) • Творог рассыпчатый (150 г) • Яйца (2 шт) • Сыр
Высокобелковая запеканка для всей семьи Ингредиенты: • Куриное филе (200 г) • Творог рассыпчатый (150 г) • Яйца (2 шт) • Сыр (100 г) • Помидорки черри (6 шт) Приготовление: Мелко нарежьте куриное филе. Добавьте к филе творог, тертый сыр, яйца и черри. Все перемешайте. Выпекайте при 190°С 30 минут. Эта запеканка подойдет даже для детей с 9 месяцев! 🥑 Здоровая еда
26 700
8
❗️Причина лишнего веса – застой слизи в желудке Она раздувает живот и заставляет жир скапливаться в боках, ногах, спине и яго
❗️Причина лишнего веса – застой слизи в желудке Она раздувает живот и заставляет жир скапливаться в боках, ногах, спине и ягодицах Причём вывести его можно за 2 минуты, за пару дней скинут 10-13кг. Поможет гимнастика "Бурун" 3 минуты этих упражнений выведут всю слизь и сожгут больше жира, чем 3 недели голодовки Попробуйте, это самы быстрый способ привести тело в форму: https://t.me/+qXaVeR15TYxhYWY6
25 591
9
Готовим сочные чебуреки с пользой для фигуры КБЖУ: 300/25/9/20 Ингредиенты (на 2 шт): • Лепешка-тортилья • Куриное филе (130
Готовим сочные чебуреки с пользой для фигуры КБЖУ: 300/25/9/20 Ингредиенты (на 2 шт): • Лепешка-тортилья • Куриное филе (130 г) • Лук • Сыр легкий (40 г) • Желток (1 шт) • Семена кунжута Приготовление: Отдельно обжарьте лук, смешайте его с куриным фаршем. Выложите фарш с луком на лепешки, добавьте сыр. Смажьте бортики желтком, чтобы они склеились. Сверху также смажьте желтком и посыпьте кунжутом. Выпекайте при 180°С 15 минут. 🥑 Здоровая еда
25 851
10
ПП-майонез для вашего новогоднего стола КБЖУ: 112/10/6/2,5 Ингредиенты: • Яйцо (3 шт) • Греческий йогурт (150 г) • Сушеный че
ПП-майонез для вашего новогоднего стола КБЖУ: 112/10/6/2,5 Ингредиенты: • Яйцо (3 шт) • Греческий йогурт (150 г) • Сушеный чеснок (0,5 ч.л) • Зернистая горчица (1 ч.л) • Сок лимона Приготовление: Измельчите все до однородного состояния. Если майонез получится очень густым – добавьте еще йогурт. 🥑 Здоровая еда
26 180
11
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребл
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО
25 366
12
Самая нежная творожная запеканка КБЖУ: 96/9,1/5,8/1,5 Ингредиенты: • Мягкий творог 5% (500 г) • 2 яйца • Сахзам • Крахмал (1
Самая нежная творожная запеканка КБЖУ: 96/9,1/5,8/1,5 Ингредиенты: • Мягкий творог 5% (500 г) • 2 яйца • Сахзам • Крахмал (1 ст.л) Приготовление: Все ингредиенты смешайте, запекайте при 180°С около 40 минут (зависит от толщины). Сохраните этот рецепт идеального завтрака, чтобы не потерять! 🥑 Здоровая еда
27 583
13
Творожные ПП-пирожки с яйцом и луком Ингредиенты: • Творог (100 г) • Сыр (50 г) • Яйцо вареное (4 шт) • Яйцо сырое (1 шт) • М
Творожные ПП-пирожки с яйцом и луком Ингредиенты: • Творог (100 г) • Сыр (50 г) • Яйцо вареное (4 шт) • Яйцо сырое (1 шт) • Мука (2 ст. л) • Соль/перец (по вкусу) • Лук зелёный Приготовление: Смешайте все ингредиенты, сформируйте пирожки, поджарьте на небольшом количестве масла. Сохраняйте и делитесь с подругами! 🥑 Здоровая еда
31 363
14
ПП-тако: полезный фастфуд Ингредиенты: • Моцарелла (170 г) • Баклажаны в аджике (100 г) • Куриный фарш (600 г) • Кукуруза зам
ПП-тако: полезный фастфуд Ингредиенты: • Моцарелла (170 г) • Баклажаны в аджике (100 г) • Куриный фарш (600 г) • Кукуруза замороженная (200 г) • Лаваш (85 г) • Томатная паста (100 г) • Греческий йогурт (230 г), • Зубчик чеснока, соль, перец, зелень. Приготовление: Обжарьте лук, добавьте фарш, специи и обжарьте. Затем добавьте кукурузу, баклажаны и томите 5-10 минут. Вырежьте кружочки из лаваша, выложите начинку, разложите по форме и посыпьте сыром. Отправьте в духовку или аэрогриль, чтобы сыр расплавился, смешайте соус из йогурта с огурчиком, чесноком и специями. 🥑 Здоровая еда
31 360
15
Полезный ужин на каждый вечер Ингредиенты: • Фарш куриный (500 г) • Панировочные сухари • Оливковое масло (для сбрызгивания)
Полезный ужин на каждый вечер Ингредиенты: • Фарш куриный (500 г) • Панировочные сухари • Оливковое масло (для сбрызгивания) • Начинки (на выбор): сыр, ветчина, шампиньоны, ананас, моцарелла, песто, томаты Приготовление: Распределите куриный фарш тонким слоем, выложите начинку на одну половину, сложите пополам. Сбрызните немного маслом, посыпьте сухарями и запекайте до готовности. Сохраняйте, пригодится! 🥑 Здоровая еда
32 057
16
Крабовый салат в диетической версии Ингредиенты: • Крабовые палочки • Два небольших огурца • Кукуруза (3 ст. л.) • Яйцо варен
Крабовый салат в диетической версии Ингредиенты: • Крабовые палочки • Два небольших огурца • Кукуруза (3 ст. л.) • Яйцо вареное (1 шт.) • Мягкий творог (120 г) • Соевый соус (2 ст. л.) • Кунжут (для украшения, по желанию) Сохраняйте, чтобы не потерять, и делитесь с теми, кто худеет вкусно 🥑 Здоровая еда
32 162
17
Ленивые вареники: идеально для ПП Много белка, чистый состав, минимум калорий и готовность всего за 5 минут. Идеально для зав
Ленивые вареники: идеально для ПП Много белка, чистый состав, минимум калорий и готовность всего за 5 минут. Идеально для завтрака или перекуса! Ингредиенты: • Творог (200 г.) • Мука (1,5 сл. л.) • Сахзам • Яйцо Приготовление: Смешиваете все ингредиенты, лепите из них колбаску и нарезаете. Бросаете в кипящую воду: вареники всплывают через минуту, ждёте ещё 3 минуты – и готово. 🥑 Здоровая еда
33 157
18
Белковая ПП-шаурма КБЖУ (на 1 порцию): 520/55/10/55 Ингредиенты: • Куриное филе (175 г) • Помидоры • Греческий йогурт (250 г)
Белковая ПП-шаурма КБЖУ (на 1 порцию): 520/55/10/55 Ингредиенты: • Куриное филе (175 г) • Помидоры • Греческий йогурт (250 г) • Сыр • Лаваш • Томаты в собственном соку • Огурец • Морковь по-корейски • Корнишоны • Халапеньо Приготовление: Обильно посыпьте куриное филе специями и запекайте при 200°C около 13-15 минут. Возьмите лаваш, намажьте соус, добавьте филе, начинку из овощей, второй соус сверху, сверните и обжарьте на сухой сковороде. Сохраните этот рецепт, чтобы не потерять! 🥑 Здоровая еда
32 190
19
Лёгкая запеканка для тех, кто на диете Ингредиенты: • Куриное филе (400 г) • Картофель (2-3 шт.) • Лук • Помидор • 2 яйца • Г
Лёгкая запеканка для тех, кто на диете Ингредиенты: • Куриное филе (400 г) • Картофель (2-3 шт.) • Лук • Помидор • 2 яйца • Греческий йогурт или нежирная сметана 10% (100 г) • Лёгкий сыр (70 г). Приготовление: Выложите в форму лук и картофель, сверху — кубики куриного филе со специями. Залейте смесью йогурта, яиц и специй и запекайте при 180°C около 35-40 минут. Затем добавьте помидоры и сыр и верните в духовку 10-15 минут до золотистой корочки. Вы пожалеете, что не готовили эту запеканку раньше. 🥑 Здоровая еда
33 518
20
Лёгкое пирожное за 5 минут! Без муки и без сахара! Ингредиенты: • Спелый банан (должен быть прям мягкий). • 1 яйцо. • 15 гр.
Лёгкое пирожное за 5 минут! Без муки и без сахара! Ингредиенты: • Спелый банан (должен быть прям мягкий). • 1 яйцо. • 15 гр. какао. • Пол чайной ложки разрыхлителя. • Подсластитель по вкусу. Банан размять вилкой, смешать с остальными ингредиентами, вылить в форму и запекать в духовке 20 минут при 170 градусах. Крем: • 120 гр. творог мягкий 0%. • 1 ст. ложка греческого йогурта. • Подсластитель по вкусу. Готовый бисквит остудить, разрезать на 2 части, промазать кремом, украсить какао и при желании орехами. 🥑 Здоровая еда
36 392
查看所有帖子